Ga jij op vakantie? En hang je je wekelijkse sportactiviteiten even in de wilgen? Of neem jij je sportspullen mee en blijf je actief? Natuurlijk hoef je niet volle bak voluit te gaan, ontspannen is ook heel belangrijk, maar misschien merk je dat je af en toe toch van je energie af moet. Je spieren weer wat uitdaging nodig hebben. Dat kan ook tijdens de vakantie heel gemakkelijk! We noemen hieronder acht suggesties zodat jij fit blijft tijdens de vakantie:
Hardlopen
Je standaard rondjes die ken je inmiddels wel. In plaats van je standaard rondje, een keer lekker hardlopen in een heel ander gebeid. Neem de omgeving helemaal tot je toe. Zo zie je tijdens het hardlopen dingen die je anders niet tegen zou komen. Zorg dat je de juiste schoenen hebt voor de ondergrond waar je op loopt. Zodat je je niet bezeerd tijden je vakantie.
Touwtje springen
Met touwtje springen verbrand je veel calorieën in een korte tijd. Het enige wat je in principe nodig hebt is een springtouw. Maak het touwtje springen leuker en moeilijker met verschillende oefeningen. Online kan je allemaal verschillende oefeningen met voorbeelden vinden.
Krachttraining
Als je beschikt over wat gewichten of een fitness elastiek kun je deze natuurlijk meenemen. Echter, kun je zonder ook genoeg doen. Denk aan lichaamsgewicht oefeningen zoals push-ups(opdrukken), sit-ups(crunches) en pull-ups(optrekken). Voor laatstgenoemde heb je wel een stang nodig. Vaak zijn er speeltoestellen en klimrekken die je kunt gebruiken. Ook kun je plasticflessen met water vullen om als gewichtjes te gebruiken. Wees creatief met de middelen die je hebt!
Baantjes trekken
Neem een duik in het zwembad. De meeste vakantiebestemmingen beschikken over een zwembad. Zwemmen is een goede manier van bewegen met een kleine kans op blessures. tip: sta vroeg op zodat je het hele zwembad voor jezelf hebt en zoveel baantjes kunt zwemmen als je zelf wilt.
Flinke fietstocht
Of je zelf de fiets meeneemt of er één huurt maakt niet uit. Ga alleen of samen een stuk fietsen. Een leuke fietstocht door de omgeving, een stuk wielrennen of door het bos mountainbiken. Er is voor ieder wat wils.
Kanoën
Ga het water op met de kano en geniet al sportend van de omgeving. Kanoën is een goede workout waarmee je de arm- en buikspieren traint. Door middel van het tempo te bepalen kun jezelf beslissen hoe intensief je dit doet.
Bezoek een klimpark
Een klimpark is een leuke activiteit om met een groep te doen. Waan je een weg door de bomen. Zo ben je lekker in beweging door het lopen en het klimmen. Zo kan je op een leuke manier je energie kwijt raken en een spannende dag beleven.
Bezoek de lokale sportschool
Je kunt natuurlijk ook kijken of er een sportschool in de buurt is waar je kunt sporten. Kijk wat de mogelijkheden zijn om één of meerdere keren tijdens je vakantie te sporten.
Waar je ook voor kiest zorg dat je er plezier in hebt het is ten slotte je vakantie!
Ook leuk voor op de camping
