Zelfs de meest geoefende wandelaar heeft er wel eens last van: blaren. Vervelend en pijnlijk, vooral als dit het einde van je wandeltocht betekent. Voorkomen is beter dan genezen! Ons advies? De juiste wandelschoenen en goede wandelsokken. Pas zoveel mogelijk modellen schoenen en vraag om een voetanalyse. Onze medewerkers adviseren je met alle plezier!
Hoe ontstaat een blaar eigenlijk? Warmte en vocht vergroten de kans op blaren. Warmte omdat je voeten tijdens het wandelen opzetten en je schoenen - die eerst heerlijk zaten - opeens een (half) maatje te klein zijn geworden. Vocht (zweet of water) omdat dit de huid zachter en stroever maakt. Ook schurende zandkorrels of stof in je sokken zijn veel voorkomende veroorzakers van blaren. Door de pijn van de blaar ga je vaak net iets anders lopen waardoor zelfs serieuze (spier)blessures kunnen ontstaan. Blaren moeten dus altijd behandeld worden, maar voorkomen is beter.
Tips om blaren te voorkomen
1. Draag passende schoenen
Die voorkomen dat je voeten gaan schuiven, maar bieden ook voldoende ruimte voor je tenen.
2. Draag goede sokken
Dit zijn passende (naadloze) sokken waarin je zo min mogelijk gaat zweten.
3. Loop schoenen goed in
Dit heeft dubbel zin omdat je zelf ook goed getraind aan een tocht moet beginnen.
4. Voetverzorging
Begin minimaal vier weken voordat je een (lange) tocht gaat maken met het dagelijks insmeren van je voeten met voetverzorgende zalfjes die de huid dikker en steviger maken. Denk aan kampferspiritus (drogist) of Care Plus Camphor Spray (Karsten Travelstore).
5. Vaseline of uierzalf
Smeer je voeten vlak voordat je gaat lopen in met vaseline of uierzalf. Het vet houdt vocht tegen, waardoor je voeten minder week en minder stroef worden. Doe dit niet als het erg warm weer dreigt te worden. Het vet kan zweetvoeten juist verergeren.
6. Talkpoeder
Strooi voordat je gaat lopen een klein beetje talkpoeder in je schoenen, in je sokken en op je voeten. Talkpoeder neemt vocht op waardoor je minder last hebt van zweetvoeten.
7. Koud water zonder zeep
Was je voeten altijd alleen met koud water en zonder zeep. Zeep maakt de huid zachter.
8. Preventief plakken
Gevoelige plekken kun je vlak voor een wandeling preventief afplakken met leukoplast of sporttape. Sporttape omdat het stevig is en het een goede kleefkracht heeft. Leukoplast is goedkoper en vormt zich wat gemakkelijker naar de voet.
Meer weten? Lees het uitgebreide artikel 'Blaren voorkomen en genezen'.
Blaren behandelen
Je kunt blaren doorprikken, of ze met (blaren)pleisters afplakken. Beide werkwijzen hebben zowel voor- als nadelen. Houdt de vuistregel aan dat je grote (dikke) blaren het beste kunt doorprikken. Bij kleine blaren voldoet afplakken. Bekijk de video van oppad.nl over het behandelen van blaren. Bron: www.oppad.nl Nog meer advies over wandelschoenen of de juiste wandeloutfit? Ga naar onze wandeltips.